Bem-vind@ ao RETIRO que vai mudar a tua vida!

Retiro "Nutrir a Voz"

Nutre a Tua Voz de dentro para fora

O Convite que te fazemos é claro e incrivelmente poderoso: Nutre a Tua Voz, de dentro para fora!

12, 13 e 14 de Maio de 2023
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Quem Somos?

O que nos JUNTOU nesta MISSÃO?

Somos amigas desde há alguns anos, com algo em comum: uma disfunção da tiroide, que nos levou em busca da nossa Voz, da nossa verdade… no caminho de busca, autoconhecimento e tomada de consciência de nós mesmas e de (re)encontro dos estados naturais de saúde, equilíbrio e alinhamento, fomos cada uma descobrindo ferramentas de cura e transformação.

Encontrámo-nos, justamente, num percurso de mentoria e desenvolvimento pessoal, e de escuta da alma. Tudo aquilo que experienciámos e vivemos, evoluímos e transformámos em nós, queremos partilhar com mais pessoas, num ambiente íntimo, em contacto com a Natureza, lugar privilegiado de ambas para encontramos a nossa paz e equilíbrio.

Escolhemos, com esta intenção na mente e coração, o bonito mês de Maio, curiosamente associado à mudança, à transformação e à FERTILIDADE! Foi neste Mês Mágico de M que sentimos organizar um retiro de Primavera dedicado a este tema que nos liga e apaixona às duas: NUTRIR A VOZ!

Retiro "Nutrir a Voz"

Uma viagem que está quase a começar...

ESPAÇO
VILLA EPICUREA
Mais informações pode visitar o site: https://pt.villaepicurea.com/

Localizado em um belíssimo local imersos na paisagem sempre verde do Parque Natural da Serra da Arrábida, o hotel boutique Villa Epicurea nasceu de um sonho: compartilhar as lições da filosofia Epicurista e contribuir para uma vida feliz, tranquila e harmoniosa. Ao criar este paraíso de bem-estar, banhado pela brisa do oceano e abençoado por um pôr do sol único, nós convidamos você a entrar em uma jornada de transformação.

Nossa missão é AMOR

Movidos pelo amor à natureza, à humanidade e à terra, na Villa Epicurea, esforçamo-nos para tornar cada um de nossos hóspedes feliz e realizado, sintonizado consigo mesmo, consciente de seus sentimentos e de suas necessidades. A fim de conquistar esse estado de bem-estar, oferecemos aos nossos clientes a oportunidade de desconectar da agitação da vida cotidiana e do barulho das grandes cidades de forma a garantir tempo para encontrar paz e equilíbrio.

CHECK-IN E CHECK-OUT
Self check-in dia 12 até às 15h e check-out dia 14 de Maio até às 17h;

CONTACTOS
Cátia Miranda –  katia.nutricm@gmail.com, 961275340
Rita Gonçalves – vozaalma@gmail.com, 910847925

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… onde juntámos a Nutrição Funcional à Voz da Alma para criar um programa transformador incrível para ti que estás desse lado e que:

  • És aluno ou Ex aluno.
  • Queres aprofundar o teu autoconhecimento.
  • Sentes desafios na expressão genuína e confiante (verbal, emocional, etc).
  • Precisas nutrir a tiroide, garganta e voz (quer por alguma condição de saúde associada ou por curiosidade e prevenção).
  • Queres descobrir (novas) ferramentas para potenciar o veículo de expressão que é o teu corpo (físico, mental, emocional, etc).
  • Tens algum bloqueio ou necessidade específica, em qualquer área da tua vida, que impede de viverem de forma saudável, leve, equilibrada, confiante, alinhada, genuína e plena.
  • Tens disfunções da tiroide.
  • Queres ser congruente com o teu interior e atrair no exterior o que desejas.
  • Tiveste um episódio de burnout (esgotamento) ou vives em constante stress e queres realinhar-te.
  • Estás num quadro de depressão, ansiedade ou simplesmente cansaço e queres ter mais equilíbrio na tua vida.
  • Desejas viver em função da tua alma e missão de vida.
  • Queres aprender a nutrir o teu corpo, mente, emoções e espírito com um novo estilo de vida.
  • Queres aprender e colocar em prática uma alimentação anti-inflamatória com nutrição funcional e integrativa.
  • Queres aprender a nutrir o teu corpo para alcançar mais longevidade.
  • Queres resgatar a tua energia para viveres de forma mais feliz e serena.
  • Estás à espera da oportunidade certa para deixares o trabalho com que já não te identificas.
  • Te sentes perdid@ e sem saber que direção tomar em alguma decisão ou escolha da tua vida.
  • Vives em constante agitação, alerta e ansiedade, assoberbad@ pelos desafios externos atuais.
  • Sentes que existem dentro de ti coisas que precisas expressar mas que não consegues pôr cá fora.
  • Desejas libertar-te de uma situação que te aprisiona e que não te traz felicidade.
  • Sentes que precisas mudar o teu estado atual ou resolver algum bloqueio ao teu bem-estar e equilíbrio (físico, mental ou emocional).
  • Gostas de falar, cantar, comunicar, mas não te atreves porque vives “fechad@” no medo e na vergonha de te expores.
  • Precisas simplesmente de estar mais tempo em conexão contigo e com a natureza, para voltares de nova à vida de forma mais plena e alinhada.
  • Tens consciência que a nutrição do teu corpo, mente e alma são essenciais para viveres em harmonia e autenticidade, mas precisas de um “empurrãozinho” para pores isso em prática.

Se te identificaste com um ou mais destes pontos… este retiro é definitivamente para ti!

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O teu/nosso itinerário

Qual é o Programa do Retiro?

A proposta é disponibilizar-vos um espaço de encontro presencial em contacto com a abundância da natureza, trazer-vos mais amor e paz ao coração e nutrir o vosso Corpo, Mente e Espírito, de dentro para fora. No retiro presencial poderão aprofundar o vosso autoconhecimento, ganhar novas ferramentas de nutrição e expressão da voz e ter momentos de conexão com o vosso “Eu”, bem como de convívio e confraternização. O alinhamento do retiro vai depender sempre de vocês e daquilo que sentirmos enquanto grupo, no momento – há uma sabedoria por trás do círculo e do coletivo que é sempre tida em conta e respeitada.

Chegou o momento de dar-te um sneak peak do PROGRAMA desta viagem. Curios@?

Não há retiros iguais, assim, como não há duas pessoas iguais. Tudo se vai desenrolando espontaneamente, em harmonia com os tempos e energias individuais e coletivas. Há, no entanto, uma estrutura que tomamos como guia orientador e que é relativamente importante ter em conta para as dinâmicas e experiências que vos queremos oferecer e que são facilitadoras e potenciadoras deste trabalho de nutrição da voz:

Sexta – feira dia 12 de Maio de 2023:
  • Chegada e acomodação;
  • Reconhecimento do espaço Epicurea e imersão no ambiente local;
  • Jantar saudável e confraternização para nutrir a voz- Epicurea;
  • Consciência estrutural, física e energética: a tiroide, a garganta e a voz;
  • Roda de Meditação, Pranayama e Mantras;
  • Concerto ao vivo de Soundhealing com Bruno Teixeira;
  • Recolher por volta das 22:30h.
Sábado – dia 13 de Maio de 2023:
  • Prática de Yoga e workshop com convidado especial – Bruno Teixeira;
  • Contemplação meditativa do nascer do dia – saudação ao sol & chá;
  • Shot anti-inflamatório para Nutrir a tua VOZ;
  • Pequeno-almoço na Epicurea;
  • Caminhada contemplativa na natureza;
  • Práticas de consciência e presença plena – Estar em Silêncio e Escutar a(s) Voz(es) interna(s);
  • Almoço na Epicurea; momento Eat fullness, elaborado pela Nutricionista Funcional Integrativa, Cátia Miranda – comer de forma presente;
  • Momento livre: contemplação e aquietamento da mente depois do almoço;
  • Práticas de (re)descoberta interior: liberdade de ser e de expressar quem sou;
  • Workshop de nutrição funcional integral “Os 5 pilares para implementar um estilo de vida saudável”
  • Momento “Solta a tua Voz” – convite ao cântico de mantras ao pôr do sol;
  • Jantar para nutrir a tua VOZ na Epicurea;
  • Satsang – partilhas, perguntas e respostas & Chá;
  • Roda de Meditação de fecho de dia;
  • Recolher por volta das 22:30h.
Domingo – dia 14 de Maio de 2023:
  • Contemplação meditativa do nascer do dia – saudação ao sol & chá;
  • Body flow – prática de movimento (base de yoga, tai chi e catas) em jejum;
  • Oleação do Corpo & Banho na piscina;
  • Shot anti-inflamatório para Nutrir a tua VOZ;
  • Pequeno Almoço na Epicurea;
  • Reflexão e prática de comunicação saudável, amorosa, assertiva e livre;
  • Plano de Ação para Pores a tua Voz no Mundo & Nutrires o teu corpo de forma saudável;
  • Almoço na Epicurea;
  • Meditação guiada e Visualização Criativa – “Janela Mágica” & Prática de Gratidão;
  • Momento surpresa e despedida.

A proposta deste tipo de retiro é aquietar a mente, proporcionar um espaço e oportunidade para nos conhecermos pessoalmente, partilhar momentos inesquecíveis e, também, ter momentos de silêncio, paz interior para começar a sentir e investigar a natureza do Ser, escutar a Nossa Alma e verdade da nossa VOZ.

Este retiro terá momentos e práticas que podem ser mantidas depois no dia-a-dia, com técnicas de silêncio e serenar a mente, autocontrolo, recolhimento dos sentidos, persistência, aceitação, expressão e comunicação, confiança e fé (nosso lado feminino). Integra também momentos de celebração, partilha, atividades na cozinha e no exterior, partilhas e aprendizagens em coletivo, chamados e propostas de ação (nosso lado masculino). Com uma dinâmica que propõe o mais simples e natural como resposta e caminho para um estilo de vida saudável, com a prática e a continuidade (consistência das propostas a nível físico, emocional, mental e espiritual), a saúde integral tende espontaneamente a revelar-se a cada dia e a potenciar a nossa melhor e mais saudável expressão no mundo!

Não há outro lugar onde podes ENCONTRAR OS TEUS VERDADEIROS SONHOS, LIBERTAR-TE DOS BLOQUEIOS
à TUA AUTENTICIDADE e viver com SAÚDE E NUTRIÇÃO INTEGRAL e em real ALINHAMENTO e CONSCIÊNCIA de QUEM ÉS.

Com esta experiência vamos oferecer momentos únicos em contacto com a Natureza, de partilha e salutar Reequilíbrio.

Alimentação

Como é a alimentação e a bebida?

Nestes dias seguimos uma alimentação diversificada, nutritiva, com alimentos de verdade, produtos biológicos, da época e outros (mais Plant Based food, com opções vegan, mas que pode incluir ovos e/ou peixe nas refeições confecionadas em casa).

A cozinha é vista em todas as grandes tradições como um templo e cozinhar é uma arte nobre feita com devoção e atenção plena. Não digerimos apenas a qualidade nutricional do alimento, mas também a atitude e a energia que colocamos quando comprámos, colhemos e cozinhamos.

Saborear e sentir os aromas, sabores e deliciar-se com refeições saudáveis sem glúten, leite, soja, OGM, alimentos ultra processados e sem gorduras trans ou hidrogenadas.

Em relação a bebidas, estão naturalmente excluídas as bebidas alcoólicas ou estimulantes. Chá, sumos naturais e água a qualquer hora.

Se houver alguma alergia ou restrição alimentar, pedimos que nos avisem no ato de inscrição, ou no máximo até dia 8 de Maio, para podermos ajustar as opções.

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Oferta Exclusiva

Valores do Retiro?

Quarto partilhado

620 €

(pode ser pago até 3 vezes – primeira prestação no momento da inscrição + o restante 19 de Abril ou 5 de Maio, com o valor da data presente da inscrição).

Suite, quarto individual ou casal

755 €

(pode ser pago até 2 vezes – primeira prestação no momento da inscrição + segunda prestação restante a 5 de Maio).

Só temos 8 vagas para este evento restrito e intimista.

Até ao dia 19 de Abril podes desfrutar desta experiência transformadora por 555 euros. A partir desta data e até ao dia 5 de Maio, ainda recebemos inscrições se existirem vagas disponíveis, pelo valor total de 620€.

Neste valor incluímos ainda presentes exclusivos extra retiro sobre os quais em breve revelaremos mais detalhes.

Os valores incluem tudo (estadia + alimentação + prática + materiais + atividade), exceto a deslocação. Se houver algum constrangimento financeiro, sintam-se à vontade e comuniquem para chegarmos a uma solução justa para todos.

A entrada é a partir das 15h de Sexta-feira e a Saída até às 17h de Domingo.

Traz roupa e calçado confortável para as caminhadas, toalha de praia e bikini/calções caso te apetece dar um mergulho na piscina, um livro para momentos livres ou o que sentires.

Para mais informações podem entrar em contacto connosco

Queres vir nesta experiência imersiva connosco?

Queremos levar o autoconhecimento físico, mental, emocional e espiritual a outras pessoas, para que cada um alcance o melhor de si, escute e viva em alinhamento com a voz da sua alma e expresse o seu ser e potencial maior, a todos os níveis, com nutrição funcional e saúde a longo prazo

Veja o que dizem sobre esta experiência

Testemunhos

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Quem Somos?

Cátia Miranda

Sou a Cátia Miranda, mãe de um menino lindo que inspirou-me a escrever o meu primeiro livro “A Saúde dos nossos Descendentes. Nutrição Funcional & Integrativa desde os primeiros 1000 dias”, o seguro de saúde da nova geração.

Ajudo a transformar a vida das pessoas nutrindo de dentro para fora de forma Integral, com nutrição funcional e autoconhecimento.

Sou apaixonada pela área de saúde natural, nutrição funcional integrativa e desenvolvimento humano. Ajudo as pessoas a transformar o seu corpo e a sua mente nutrindo todas as partes: Corpo, mente, emoções e espírito, de dentro para fora com nutrição funcional integral. “Desde muito cedo surgiu a minha paixão por cuidar do outro de forma mais natural através dos alimentos ou simplesmente com um abraço e um sorriso, o contacto com a Natureza sempre foi algo instintivo em mim quando vivi na aldeia e a nutrição surgiu ao longo do meu caminho como a forma de nutrir a minha saúde, dar saúde aos que amava e mais tarde às outras pessoas.”

Na minha prática clínica e profissional baseio-me nas evidências e naquilo que a pessoa me trás, acima de tudo oiço as pessoas, escuto-as com empatia e oriento-as a escutarem-se também pois, o nosso corpo dá sinais e sintomas que muitas vezes desvalorizamos no dia-a-dia e que são alertas para observarmo-nos e cuidarmos. Por isso a frase que costumo dizer “somos mais do que aquilo que comemos, absorvemos, pensamos, digerimos e eliminamos. Um ser único de corpo e alma.” Eu nutro com alma, prazer, faço-o com amor, entrega e atenção plena ao outro, porque é o que a minha alma quer dar aos outros e foi com este conhecimento que melhorei e quase renasci da minha doença autoimune quando a medicação era a única resposta que ouvia e não melhorava percebi com conhecimento e nutrindo que há outras respostas e soluções para vivermos bem seja em que situação for, a nutrição é a base do nosso estilo de vida e contribui fortemente na nossa epigenética, além de outros fatores. Sinto cada vez mais que o meu propósito é ajudar o maior número de pessoas que procurem uma vida mais natural, saudável e com prazer através dos benefícios daquilo que comemos, a forma que pensamos e sentimos no nosso coração, nutrindo todas as partes.

Sou Especialista em Nutrição Clínica, sou licenciada em Nutrição e Engenheira alimentar, Ciências da Nutrição, com Mestrado em Nutrição Clínica. Posteriormente, formei-me em Nutrição Funcional, assim como fiz vários cursos em diferentes áreas no âmbito da nutrição clínica, como os cursos de: Psiconeuroimunoendocrinologia (a decorrer), Terapia sistémica, Análises clínicas, Epigenética, Alimentação Ayurveda (a decorrer), Otimização da fertilidade, gestação e Alimentação complementar.

Também, sou formada em Coach Internacional e Nutricoaching, PNL e atualizo-me dentro da área de nutrição e desenvolvimento pessoal de forma a melhorar os meus conhecimentos e conseguir ajudar mais pessoas. Além disso, sou uma apaixonada por ler livros, estudar e estar sempre aprender nestas duas áreas porque acredito num ser humano como um todo, pois está tudo ligado.

 

No meu site www.catiamiranda.pt poderão encontrar os meus cursos, o que vou aprendendo, aulas gravadas, consultas online personalizadas, ferramentas úteis para o dia-a-dia, receitas saudáveis, locais onde trabalho e artigos que vou publicando de forma a estar mais próxima de todos. Também criei um Canal YouTube, Cátia Miranda Nutricionista – Nutrição Funcional e integrativa, e o Podcast – Dar VOZ a Tiroide com Nutrição Funcional Integral, onde semanalmente vou publicando temas que sejam do interesse em geral ou respostas a questões que também podem ser as vossas questões.

As minhas áreas de maior estudo dentro da Nutrição Clínica, Funcional, além do Desenvolvimento pessoal e Autoconhecimento, Mudança de estilo de vida, são: Nutrição Clínica, com particular interesse nas Disfunções da Tiroide, D. autoimunes, Intestino, cérebro, fígado e suprarrenal nas disfunções da tiroide, Infertilidade e gestação nas doenças autoimunes da tiroide.

Quem Somos?

Rita Gonçalves

O meu nome é Rita Gonçalves, fundei o “Rise Home” (há 4 anos), o “Voz à Alma” (há 2 anos) e mais recentemente o “Mulheres Férteis, Vozes de Poder”, projetos de autoria própria e criação do meu coração em que me dedico a ajudar outras pessoas a reconhecerem o seu potencial infinito e resgatar todo o seu potencial e poder criador e a reencontrar o que dá sentido à sua vida, num caminho de elevação e conexão interior de volta à  casa interior, à essência pura e genuína. Considero-me um ser sempre em expansão que no seu próprio caminho guia e facilita, de forma integrativa e nos vários planos humanos (físico, mental, emocional, energético e espiritual), os caminhos de outros seres até um maior alinhamento, propósito, autenticidade, plenitude e fertilidade. Tenho como ferramentas de base a Psicologia (Licenciatura e Mestrado), a Certificação Internacional em Coach Humanístico, a Meditação (Certificação Internacional como Instrutora) e várias Terapias Energéticas e Holísticas. Na minha prática como Coach e Mentora de Voz(es) Autêntica(s) criei também as “Cartas Intuitivas da Voz da Alma” (em 2020) e o Programa “Souls’Voice: Expressa a tua Voz e vive o teu Propósito” (2019), em que num processo intencional e estruturado compilo as minhas melhores ferramentas para que cada um reencontre a sua voz verdadeira e a expresse no mundo da sua forma especial e única. Atualmente estou dedicada a um novo propósito, mais direcionado às mulheres e à sua fertilidade (reprodutiva mas também criativa de forma mais global), através de Programas de Imersão Intensivos e personalizados e individualizados (com planos próximos para voltar aos programas online com “A Viagem da Fertilidade” uma jornada para dar voz ao teu potencial fértil).

Desde criança que adoro comunicar, cantar, representar, contar histórias… e só depois de um processo longo e de grandes desafios pessoais voltei a reencontrar o caminho de volta à minha verdade e mudei radicalmente a minha vida para me dedicar exclusivamente a este meu sonho maior, de inspirar outros a seguirem o seu caminho de autenticidade e porem a sua voz única no mundo! Entre os “grandes milagres de co-criação e cura” da minha vida conto, entre várias outras, o desaparecimento de uma tiroidite crónica, a cura de um tumor bem como do vírus que lhe deu origem e a gravidez improvável devido a muito baixa reserva ovárica. Assim como comigo, vi e vejo diariamente acontecerem “milagres” nas pessoas que tenho a benção de acompanhar.  Inspirar-te e ajudar-te a caminhar em alinhamento com a tua alma, a viver a tua missão e a tua vida de sonho, usando os teus dons e talentos únicos e incríveis para um bem maior, é sem dúvida o meu maior serviço ao mundo.

No momento atual em que me encontro a nutrir e suster o “rebentinho” de 4 meses gestado com muito amor, permaneço afastada das redes sociais e do mundo online, decisão que tomei pouco antes de engravidar para responder a uma necessidade de alinhamento e a um apelo de alma. No entanto, podem encontrar mais sobre mim e o meu trabalho no site risehome.com.pt (em reestruturação), através do meu contacto telefónico (whatsapp e telegram) e através do Grupo de Whatsapp Voz à Alma onde partilho desafios, música medicina, conteúdos de interesse e agenda e eventos, bem como mais algumas surpresas.

Trabalho há mais de 14 anos ao Desenvolvimento e Transformação Pessoal, primeiro na “Psicologia Pura” e nas Organizações e RH, e nos últimos 5 anos numa vertente e abordagem integral e holística, considerando o Ser na sua Totalidade (corpo, mente, emoções, energia e espírito). Nos últimos anos tenho-me dedicado mais profundamente a estudar e acompanhar pessoas em áreas como a Expressão e Comunicação Autêntica e Alinhada, Missão e Propósito de Vida (através do “trabalho” como serviço ao mundo), Stress e Ansiedade, Amor e Relacionamentos, Fertilidade, Prosperidade e Abundância.

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