Bem-vind@ ao RETIRO que vai mudar a tua vida!

Retiro "Nutrir a Voz"

Nutre a Tua Voz de dentro para fora

O Convite que te fazemos é claro e incrivelmente poderoso: Nutre a Tua Voz, de dentro para fora!

14, 15 e 16 de Abril 2023
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Quem Somos?

O que nos JUNTOU nesta MISSÃO?

Somos amigas desde há alguns anos, com algo em comum: uma disfunção da tiroide, que nos levou em busca da nossa Voz, da nossa verdade… no caminho de busca, autoconhecimento e tomada de consciência de nós mesmas e de (re)encontro dos estados naturais de saúde, equilíbrio e alinhamento, fomos cada uma descobrindo ferramentas de cura e transformação.

Encontrámo-nos, justamente, num percurso de mentoria e desenvolvimento pessoal, e de escuta da alma. Tudo aquilo que experienciámos e vivemos, evoluímos e transformámos em nós, queremos partilhar com mais pessoas, num ambiente íntimo, em contacto com a Natureza, lugar privilegiado de ambas para encontramos a nossa paz e equilíbrio.

Escolhemos, com esta intenção na mente e coração, o bonito mês de Maio, curiosamente associado à mudança, à transformação e à FERTILIDADE! Foi neste Mês Mágico de M que sentimos organizar um retiro de Primavera dedicado a este tema que nos liga e apaixona às duas: NUTRIR A VOZ!

Retiro "Nutrir a Voz"

Uma viagem que está quase a começar...

ESPAÇO
Casa Shanti, Penedo do Lexim, Igreja Nova 2640-362 Mafra Portugal
Mais informações pode visitar o site: https://casa-shanti.com/pt/

É num lugar muito especial em Mafra, que nos vamos reunir.

Cada recanto deste espaço encerra uma história e uma experiência única e mágica. Tenho a certeza que vais ficar rendid@ às maravilhas e surpresas deste espaço!

Ficarás acomodad@ em casas partilhadas com casa de banho e acomodação individual. Faremos a melhor alocação possível aos espaços destinados a 2, 4 ou 6 pessoas, cada uma com a sua personalidade especial e todas recentemente e maravilhosamente recuperadas e decoradas.

CHECK-IN E CHECK-OUT
Self check-in dia 14 até às 19h e check-out dia 16 de Abril até às 17h;

CONTACTOS
Cátia Miranda –  katia.nutricm@gmail.com, 961275340
Rita Gonçalves – vozaalma@gmail.com, 910847925

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… onde juntámos a Nutrição Funcional à Voz da Alma para criar um programa transformador incrível para ti que estás desse lado e que:

  • És aluno ou Ex aluno.
  • Queres aprofundar o teu autoconhecimento.
  • Sentes desafios na expressão genuína e confiante (verbal, emocional, etc).
  • Precisas nutrir a tiroide, garganta e voz (quer por alguma condição de saúde associada ou por curiosidade e prevenção).
  • Queres descobrir (novas) ferramentas para potenciar o veículo de expressão que é o teu corpo (físico, mental, emocional, etc).
  • Tens algum bloqueio ou necessidade específica, em qualquer área da tua vida, que impede de viverem de forma saudável, leve, equilibrada, confiante, alinhada, genuína e plena.
  • Tens disfunções da tiroide.
  • Queres ser congruente com o teu interior e atrair no exterior o que desejas.
  • Tiveste um episódio de burnout (esgotamento) ou vives em constante stress e queres realinhar-te.
  • Estás num quadro de depressão, ansiedade ou simplesmente cansaço e queres ter mais equilíbrio na tua vida.
  • Desejas viver em função da tua alma e missão de vida.
  • Queres aprender a nutrir o teu corpo, mente, emoções e espírito com um novo estilo de vida.
  • Queres aprender e colocar em prática uma alimentação anti-inflamatória com nutrição funcional e integrativa.
  • Queres aprender a nutrir o teu corpo para alcançar mais longevidade.
  • Queres resgatar a tua energia para viveres de forma mais feliz e serena.
  • Estás à espera da oportunidade certa para deixares o trabalho com que já não te identificas.
  • Te sentes perdid@ e sem saber que direção tomar em alguma decisão ou escolha da tua vida.
  • Vives em constante agitação, alerta e ansiedade, assoberbad@ pelos desafios externos atuais.
  • Sentes que existem dentro de ti coisas que precisas expressar mas que não consegues pôr cá fora.
  • Te desejas libertar de uma situação que te aprisiona e que não te traz felicidade.
  • Sentes que precisas mudar o teu estado atual ou resolver algum bloqueio ao teu bem-estar e equilíbrio (físico, mental ou emocional).
  • Gostas de falar, cantar, comunicar, mas não te atreves porque vives “fechad@” no medo e na vergonha de te expores.
  • Precisas simplesmente de estar mais tempo em conexão contigo e com a natureza, para voltares de nova à vida de forma mais plena e alinhada.
  • Tens consciência que a nutrição do teu corpo, mente e alma são essenciais para viveres em harmonia e autenticidade, mas precisas de um “empurrãozinho” para pores isso em prática.

Se te identificaste com um ou mais destes pontos… este retiro é definitivamente para ti!

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O teu/nosso itinerário

Qual é o Programa do Retiro?

A proposta é disponibilizar-vos um espaço de encontro presencial em contacto com a abundância da natureza, trazer-vos mais amor e paz ao coração e nutrir o vosso Corpo, Mente e Espírito, de dentro para fora. No retiro presencial poderão aprofundar o vosso autoconhecimento, ganhar novas ferramentas de nutrição e expressão da voz e ter momentos de conexão com o vosso “Eu”, bem como de convívio e confraternização. O alinhamento do retiro vai depender sempre de vocês e daquilo que sentirmos enquanto grupo, no momento – há uma sabedoria por trás do círculo e do coletivo que é sempre tida em conta e respeitada.

Chegou o momento de dar-te um sneak peak do PROGRAMA desta viagem. Curios@?

Não há retiros iguais, assim, como não há duas pessoas iguais. Tudo se vai desenrolando espontaneamente, em harmonia com os tempos e energias individuais e coletivas. Há, no entanto, uma estrutura que tomamos como guia orientador e que é relativamente importante ter em conta para as dinâmicas e experiências que vos queremos oferecer e que são facilitadoras e potenciadoras deste trabalho de nutrição da voz:

Sexta – feira dia 14 de Abril de 2023:
  • Chegada e acomodação;
  • Reconhecimento do espaço da Casa Shanti e imersão no ambiente local;
  • Workshop de cozinha funcional saudável para nutrir a voz;
  • Consciência estrutural, física e energética: a tiroide, a garganta e a voz;
  • Roda de Meditação, Pranayama e Mantras;
  • Recolher por volta das 22:30h.
Sábado – dia 15 de Abril de 2023:
  • Contemplação meditativa do nascer do dia – saudação ao sol & chá;
  • Body flow – prática de movimento (base de yoga, tai chi e catas) em jejum;
  • Shot anti-inflamatório para Nutrir a tua VOZ;
  • Pequeno-almoço na Casa Shanti (Sem glúten, leite. açúcar, óleos hidrogenados, soja ou alimentos processados);
  • Caminhada contemplativa na natureza;
  • Práticas de consciência e presença plena – Estar em Silêncio e Escutar a(s) Voz(es) interna(s);
  • Almoço livre na Casa Shanti;
  • Momento livre: contemplação e aquietamento da mente depois do almoço;
  • Práticas de (re)descoberta interior: liberdade de ser e de expressar quem sou;
  • Momento “Solta a tua Voz” – convite ao cântico de mantras ao pôr do sol;
  • Jantar para nutrir a tua VOZ na casa Shanti, momento Eat fullness, elaborado pela Nutricionista Funcional Integrativa, Cátia Miranda – comer de forma presente;
  • Satsang – partilhas, perguntas e respostas & Chá;
  • Roda de Meditação de fecho de dia;
  • Recolher por volta das 22:30h.
Domingo – dia 16 de Abril de 2023:
  • Contemplação meditativa do nascer do dia – saudação ao sol & chá;
  • Body flow – prática de movimento (base de yoga, tai chi e catas) em jejum;
  • Shot anti-inflamatório para Nutrir a tua VOZ;
  • Pequeno Almoço na Casa Shanti (Sem glúten, leite. açúcar, óleos hidrogenados, soja ou alimentos processados);
  • Reflexão e prática de comunicação saudável, amorosa, assertiva e livre;
  • Plano de Ação para Pores a tua Voz no Mundo & Nutrires o teu corpo de forma saudável;
  • Oleação do Corpo & Banho frio;
  • Almoço livre na Casa Shanti;
  • Meditação guiada e Visualização Criativa – “Janela Mágica” & Prática de Gratidão;
  • Momento surpresa e despedida.

A proposta deste tipo de retiro é aquietar a mente, proporcionar um espaço e oportunidade para nos conhecermos pessoalmente, partilhar momentos inesquecíveis e, também, ter momentos de silêncio, paz interior para começar a sentir e investigar a natureza do Ser, escutar a Nossa Alma e verdade da nossa VOZ.

Este retiro terá momentos e práticas que podem ser mantidas depois no dia-a-dia, com técnicas de silêncio e serenar a mente, autocontrolo, recolhimento dos sentidos, persistência, aceitação, expressão e comunicação, confiança e fé (nosso lado feminino). Integra também momentos de celebração, partilha, atividades na cozinha e no exterior, partilhas e aprendizagens em coletivo, chamados e propostas de ação (nosso lado masculino). Com uma dinâmica que propõe o mais simples e natural como resposta e caminho para um estilo de vida saudável, com a prática e a continuidade (consistência das propostas a nível físico, emocional, mental e espiritual), a saúde integral tende espontaneamente a revelar-se a cada dia e a potenciar a nossa melhor e mais saudável expressão no mundo!

Não há outro lugar onde podes ENCONTRAR OS TEUS VERDADEIROS SONHOS, LIBERTAR-TE DOS BLOQUEIOS
à TUA AUTENTICIDADE e viver com SAÚDE E NUTRIÇÃO INTEGRAL e em real ALINHAMENTO e CONSCIÊNCIA de QUEM ÉS.

Com esta experiência vamos oferecer momentos únicos em contacto com a Natureza, de partilha e salutar Reequilíbrio.

Alimentação

Como é a alimentação e a bebida?

Nestes dias seguimos uma alimentação diversificada, nutritiva, com alimentos de verdade, produtos biológicos, da época e outros (mais Plant Based food, com opções vegan, mas que pode incluir ovos e/ou peixe nas refeições confecionadas em casa).

A cozinha é vista em todas as grandes tradições como um templo e cozinhar é uma arte nobre feita com devoção e atenção plena. Não digerimos apenas a qualidade nutricional do alimento, mas também a atitude e a energia que colocamos quando comprámos, colhemos e cozinhamos.

Saborear e sentir os aromas, sabores e deliciar-se com refeições saudáveis sem glúten, leite, soja, OGM, alimentos ultra processados e sem gorduras trans ou hidrogenadas.

Em relação a bebidas, estão naturalmente excluídas as bebidas alcoólicas ou estimulantes. Chá, sumos naturais e água a qualquer hora.

Se houver alguma alergia ou restrição alimentar, pedimos que nos avisem no ato de inscrição, ou no máximo até dia 8 de Maio, para podermos ajustar as opções.

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Oferta Exclusiva

Valores do Retiro?

Até 18 de Março

375 €

(por pessoa, pode ser pago até 2 vezes –  Metade no momento da inscrição + o restante no início de Maio).

Até 8 de Abril

450 €

(por pessoa, pode ser pago até 2 vezes –  Metade no momento da inscrição + o restante no fim de semana do retiro).

Só temos 8 vagas para este evento restrito e intimista.

Até ao dia 18 de Março podes desfrutar desta experiência transformadora por 375€, tudo incluído, e ter acesso a uma redução de 10% neste valor por cada pessoa extra que convides (até um máximo de 3 pessoas). A partir desta data e até ao dia 8 de Abril, ainda recebemos inscrições se existirem vagas disponíveis, pelo valor total de 450€.

Neste valor incluímos ainda presentes exclusivos extra retiro sobre os quais em breve revelaremos mais detalhes.

Os valores incluem tudo (estadia + alimentação + prática + materiais + atividade), exceto a deslocação. Se houver algum constrangimento financeiro, sintam-se à vontade e comuniquem para chegarmos a uma solução justa para todos.

A entrada é a partir das 17h de Sexta feira e a Saída até às 17h de Domingo.

Traz roupa e calçado confortável para as caminhadas, toalha de praia e bikini/calções caso te apetece dar um mergulho na piscina, um livro para momentos livres ou o que sentires.

Para mais informações podem entrar em contacto connosco

Queres vir nesta experiência imersiva connosco?

Queremos levar o autoconhecimento físico, mental, emocional e espiritual a outras pessoas, para que cada um alcance o melhor de si, escute e viva em alinhamento com a voz da sua alma e expresse o seu ser e potencial maior, a todos os níveis, com nutrição funcional e saúde a longo prazo

Veja o que dizem sobre esta experiência

Testemunhos

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Quem Somos?

Cátia Miranda

Sou a Cátia Patrícia Crúzio Miranda, mãe de um menino lindo que inspirou-me a escrever o meu primeiro livro “A Saúde dos nossos Descendentes. Nutrição Funcional & Integrativa desde os primeiros 1000 dias”, o seguro de saúde da nova geração. Sou licenciada em Nutrição e Engenheira alimentar e licenciada em Ciências da Nutrição, com Mestrado em Nutrição Clínica. Posteriormente formei-me em Nutrição Funcional, assim como fiz vários cursos em diferentes áreas no âmbito da nutrição clínica, como os cursos de: Otimização da gestação, Infertilidade e Alimentação complementar.

Também, tenho formação em Coach Internacional e Nutricoaching, PNL e atualizo-me dentro da área de nutrição e desenvolvimento pessoal de forma a melhorar os meus conhecimentos e conseguir ajudar mais pessoas. Além disso, sou uma apaixonada por ler livros, estudar e estar sempre aprender nestas duas áreas porque acredito num ser humano como um todo, pois está tudo ligado.

Hoje fala-se mais da ligação cérebro intestino pelo nervo vago, mas além desse facto na nutrição a nossa parte digestiva, estrutural, física está interligada com a nossa parte mental, emocional e espiritual e é assim que eu vejo as pessoas como um todo, a pessoa e não a patologia. Na minha prática clínica e profissional baseio-me nas evidências e estado de arte, mas acima de tudo oiço as pessoas, escuto-as e oriento-as a escutarem-se também pois, o nosso corpo dá sinais e sintomas que muitas vezes desvalorizamos no dia-a-dia e que são alertas para observarmo-nos e cuidarmos. Por isso a minha frase “nós somos o que comemos, absorvemos, pensamos, metabolizamos e eliminamos. Um ser único de corpo e alma.” Eu nutro com alma, prazer, faço-o com amor, entrega e atenção plena ao outro, porque é o que a minha alma quer dar aos outros e foi com este conhecimento que melhorei e quase renasci da minha doença autoimune quando a medicação era a única resposta que ouvia e não melhorava percebi com conhecimento e nutrindo que há outras respostas e soluções para vivermos bem seja em que situação for, a nutrição é a base do nosso estilo de vida e contribui fortemente na nossa epigenética, além de outros fatores. Sinto cada vez mais que o meu propósito é ajudar o maior número de pessoas que procurem uma vida mais natural, saudável e com prazer através dos benefícios daquilo que comemos, a forma que pensamos e sentimos no nosso coração, nutrindo todas as partes.

No meu site www.catiamiranda.pt poderão encontrar os meus cursos, o que vou aprendendo, aulas gravadas, consultas online personalizadas, ferramentas úteis para o dia-a-dia, receitas saudáveis, locais onde trabalho e artigos que vou publicando de forma a estar mais próxima de todos. Também criei um Canal YouTube, Cátia Miranda Nutricionista – Nutrição Funcional e integrativa, e o Podcast – Dar VOZ a Tiroide com Nutrição Funcional & Integrativa, onde semanalmente vou publicando temas que sejam do interesse em geral ou respostas a questões que também podem ser as vossas questões.

Minhas áreas de maior estudo dentro da Nutrição Clínica, Funcional, além do Desenvolvimento pessoal e Coach, Mudança de estilo de vida, são: Disfunções da Tiroide, D. autoimunes, Intestino e cérebro, Mente e coração, Infertilidade, Gestação, bebés e alimentação complementar.

Quem Somos?

Rita Gonçalves

O meu nome é Rita, sou fundadora do Rise Home e mais recentemente do Voz à Alma, projetos de autoria própria e criação do meu coração em que me dedico a ajudar outras pessoas a reconhecerem o seu potencial infinito e encontrar  o que dá sentido à sua vida, num caminho de elevação e conexão interior de volta à  casa interior, à essência genuína.

Considero-me um ser sempre em expansão que no seu próprio caminho guia e facilita, de forma integrativa e nos vários planos humanos (físico, mental, emocional, energético e espiritual), os caminhos de outros seres até um maior alinhamento, propósito, autenticidade e plenitude. Tenho como ferramentas de base a Psicologia (Licenciatura e Mestrado), a Certificação Internacional em Coach Humanístico, a Meditação (Certificação Internacional como Instrutora) e várias Terapias Energéticas e Holísticas. Na minha prática como Coach e Mentora de Voz(es) Autêntica(s) criei também as “Cartas Intuitivas da Voz da Alma” (em 2020) e o Programa “Souls’Voice: Expressa a tua Voz e vive o teu Propósito” (2019), em que num processo intencional e estruturado compilo as minhas melhores ferramentas para que cada um reencontre a sua voz verdadeira e a expresse no mundo da sua forma especial e única.

Desde criança que adoro comunicar, cantar, representar, contar histórias… e só depois de um processo longo e de grandes desafios pessoais voltei a reencontrar o caminho de volta à minha verdade e mudei radicalmente a minha vida para me dedicar exclusivamente a este meu sonho maior, de inspirar outros a seguirem o seu caminho de autenticidade e porem a sua voz única no mundo! Entre os “grandes milagres de co-criação e cura” da minha vida, conto o desaparecimento de uma tiroidite crónica bem como a gravidez improvável devido a muito baixa reserva ovárica. Assim como comigo, vi e vejo diariamente acontecerem “milagres” nas pessoas que tenho a benção de acompanhar.  Inspirar-te e ajudar-te a caminhar em alinhamento com a tua alma, a viver a tua missão e a tua vida de sonho, usando os teus dons e talentos únicos e incríveis para um bem maior, é sem dúvida o meu maior serviço ao mundo.

No momento atual em que me encontro a nutrir e suster a sementinha que cresce dentro de mim estou afasta das redes sociais e do mundo online, para responder a uma necessidade de alinhamento e a um apelo de alma, mas podem encontrar mais sobre mim e o meu trabalho no site risehome.com.pt (em reestruturação), através do meu contacto telefónico (whatsapp e telegram) e através do Grupo de Whatsapp Voz à Alma onde partilho desafios, música medicina, conteúdos de interesse e agenda e eventos, bem como mais algumas surpresas. Nos últimos anos tenho-me dedicado mais profundamente a estudar e acompanhar pessoas em áreas como a Expressão e Comunicação Autêntica e Alinhada, Missão e Propósito de Vida (através do “trabalho” como serviço ao mundo), Fertilidade, Prosperidade e Abundância, Stress e Ansiedade, Amor e Relacionamentos.

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