Programa Healthy LifeStyle

Keto-green (Reset 10 dias)

Bem Vinda/o!
Acabaste de dar o primeiro passo para iniciar um estilo de vida que transformará o teu bem-estar, energia, foco mental e aumentar a tua longevidade!

Com este Programa Healthy LifeStyle Keto-Green de RESET de 10 dias vais aumentar a tua flexibilidade metabólica, manter o teu peso saudável, “reprogramar” o teu corpo para uma melhor flexibilidade metabólica a longo prazo e viveres sem dietas que podem prejudicar a tua saúde.

Em apenas 10 dias onde vais nutrir o teu corpo apenas com alimentos de verdade, com um plano nutricional adaptado e aconselhado por um profissional de saúde para aumentares:

  • a tua flexibilidade metabólica e diminuição da massa gorda
  • a tua massa muscular
  • o teu foco e capacidade mental
  • a tua energia

Durante este período de 10 dias de RESET

Eu vou ajudar-te passo a passo...

a construíres uma alimentação ideal para ti, através do conhecimento para manteres um estilo de vida mais saudável e aumentares a tua longevidade. Terás acesso a receitas cetogénicas com alimentos naturais (sem substitutos de produtos alimentares), escolhas de alimentos funcionais saudáveis e anti-inflamatórios, aprender mais sobre o bom e o menos saudável do jejum intermitente, entre outras ferramentas que irei preparando para ti.

Quero inscrever-me neste programa

Healthy LifeStyle Keto-Green - RESET 10 dias

O que é uma Cetose?

Cetose é um estado metabólico que usa corpos cetónicos, ou cetonas, como combustível para energia. Existem os principais tipos de corpos cetónicos encontrados no sangue, na urina e na respiração, incluindo:

  • Acetoacetato: O tipo de cetona que foi criado primeiro. Pode ser convertido em beta-hidroxibutirado ou inverter para acetona.
  • Acetona: Feito espontaneamente na quebra do acetoacetato. É uma cetona muito volátil e é detetável na respiração quando um indivíduo entra pela primeira vez na cetose.
  • Beta-hidroxibutirado (BHB): O tipo de cetona que é usada para energia e é mais abundante na corrente sanguínea, logo quando o indivíduo está completamente em cetose. Este é o tipo de cetona que está localizado nas cetonas exógenas e nos exames de sangue quantificados.

Benefícios para a saúde da dieta cetogénica

Uma dieta cetogénica promove a diminuição de gordura corporal em vez de açúcar no teu corpo, o que torna, também, uma ferramenta para a redução de peso.  Além disso traz muitos benefícios para a nossa saúde, se for bem feita e acompanhada:

  • Promove um declínio nos níveis de insulina, um biomarcador de diabetes tipo 2.
  • Demonstra clinicamente que aumenta a memória, melhora a clareza mental e o foco, bem como o desenvolvimento de distúrbios neurológicos como a doença de Alzheimer e a epilepsia.
  • Durante uma cetose, o teu cérebro utiliza um suprimento mais consistente de
    combustível: cetonas de reservas de gordura, levando a um melhor
    desempenho psicológico.

Sempre que temos uma fonte de energia consistente e pura como as cetonas, o cérebro funciona melhor.  Em alguns estudos em adultos com memória reduzida, o crescimento de cetonas BHB no seu próprio sangue ajudou a melhorar a cognição.

O que são Cetonas Exógenas?

Durante um jejum, o teu corpo não tem suprimento imediato de energia, então ele converte a gordura armazenada em combustível. Esse processo é a cetose e o combustível metabólico da gordura é chamado cetona.
As cetonas exógenas são suplementos de cetona. O teu corpo produz e utiliza cetonas na cetose. Quando tu tomas cetonas exógenas, adicionas mais cetonas para o seu corpo utilizar.

Cetonas exógenas irão impedir um jejum? Não. Tudo o que elas fazem é fornecer mais combustível e minerais essenciais para teres mais energia física e mental. Cetonas alimentam o teu cérebro.


As cetonas atravessam a barreira hematoencefálica e dão ao teu cérebro uma fonte de energia natural. Melhor cognição significa melhores decisões, como optar por opções saudáveis ​​durante as janelas de alimentação!

 Qualquer transição na alimentação pode ter efeitos colaterais para o teu corpo, mas ainda mais quando envolve uma mudança metabolica para a forma como o teu corpo produz e usa energia.

As cetonas exógenas, ainda, reduzem muito esses sintomas que surgem num jejum e na mudança de alimentação:

  • Inchaço
  • Dores de cabeça
  • Irritabilidade
  • Energia baixa
  • Fadiga
  • Perda de peso menos saudável
  • Redução de gordura, não redução muscular
  • Equilibrar os níveis de colesterol
  • Melhorando a sensibilidade à insulina
  • Manter os níveis de glicose no sangue estáveis
  • Nitidez mental

Para quem é este programa?

Para quem...

  • … tem hipotiroidismo (subclínico ou de Hashimoto) / Hipertiroidismo ou disfunção da função adrenal.
  • … tem alterações na Tiroide, dificuldade em emagrecer ou falta de energia, sente um cansaço sempre que faz atividade física (mesmo leve).
  • … tem sinais em que o cabelo cai pela mão e/ ou tem alopecia.
  • … sente muito inchaço abdominal, ganho peso e alterações de humor.
  • … tem distúrbios autoimunes.
  • … tem problemas de acne, menstruação irregular e dolorosa ou ausente (mulheres), cabelos em áreas onde não é normal aparecer.
  • … foi diagnosticado com SOP (síndrome do ovário poliquístico), endometriose e só toma pílulas anticoncepcionais.
  • … tem problemas de fertilidade e não consegue engravidar.
  • … tem sempre vontade de comer doces, pães refinados, massas, farinhas… mesmo depois de comer e estar fisicamente cheio.
  • … tem distúrbios metabólicos como obesidade, diabetes ou resistência à insulina.
  •  … perdeu a confiança e a segurança, sente-se mal, menos bonita/o e em fase de depressão.
  • … tem perda de Foco e a memória frágil.
  • … tem depressão, falta de motivação ou ansiedade.
  • … precisa de um controlo na doença de Alzheimer, Epilepsia, Autismo e prevenção de degeneração neuronal.
  • … tem os exames laboratoriais todos “bem” mas ainda sente sintomas e
    sinais de falta de saúde.
  • … quer um estilo de vida saudável, aumentar a sua flexibilidade metabólica,
    energia, capacidade cognitiva, foco, manter a massa muscular e baixar a
    massa gorda de forma natural sem produtos ou suplementos sintéticos.

NOTA: Em qualquer dos casos, marca uma sessão de esclarecimento gratuita comigo para avaliar o Teu caso em particular. Cada pessoa é única e este Programa Healthy LifeStyle Keto-Green com RESET de 10 dias pode ou não ser bom para ti, contata-me e avaliamos.

Porquê Keto-green?

Dieta CetogénicaDieta Keto-Green
Favorece muitos alimentos ácidos, como carnes, queijos gordos e hidratos de carbono estritamente reduzidosFavorece alimentos mais alcalinos e vegetais, como vegetais de folhas verdes e outros vegetais aconselhados. Favorece fontes de proteínas vegetais (vegetarianos) ou animais de caça/selvagens.
Favorece gorduras mais ácidas como manteiga, margarinas e bacon.Favorece gorduras mais alcalinas como abacate, oleaginosas, sementes e azeite.
Limita (ou até restringe) frutas a bagasPermite uma variedade maior de frutas com baixo conteúdo de açúcar.
Pode ter efeitos secundários como: desidratação, náuseas e outros problemas decorrentes da ingestão excessiva de ácidos.Evita esses efeitos secundários, incorporando muitos alimentos alcalinos à base de plantas.
Pode acumular toxicidade ácida nas células. Tem um efeito desintoxicante natural no corpo, graças à inclusão de vegetais como brócolos, couve-flor, brotos e couve – os quais ajudam a eliminar o acúmulo de acidez nas células.

Este Reset de 10 dias com Keto-Green:

  • Foi criado para melhorar a tua saúde e alcançares o teu equilíbrio, sabendo
    que quando o corpo atinge o equilíbrio (homeostase) pode livrar-se da
    inflamação e do desconforto.
  • Não inclui alimentos processados ​​e/ ou de baixa qualidade substituindo os
    alimentos verdadeiros por suplementos, por isso usamos cetonas exógenas
    (BHB fermentadas) as mesmas que o organismo produz.
  • Ajuda-te a equilibrar o sono que tem um enorme impacto na composição
    corporal, foco cognitivo e energia. De fato, pesquisas mostram que pessoas
    que não dormem bem tendem a ter um% mais alto de gordura corporal.
  • Quando estás no estado de cetose, o corpo utiliza cetonas para obter energia,
    em vez de açúcar. As cetonas são a fonte de energia preferida do teu
    corpo. Pesquisas mostram que as cetonas geram mais ATP (energia utilizável
    no teu corpo) do que a glicose/ açúcar. À medida que envelhecemos, nosso
    cérebro torna-se cada vez mais resistente a absorver e utilizar a glicose como
    combustível.
  • As cetonas (beta-hidroxibutirato) são produzidas em uma dieta cetogénica e
    demonstraram ser rapidamente absorvidas no cérebro.
  • Inclui apenas alimentos naturais, verdadeiros (sem processamento), densos
    em nutrientes que nutrem o teu corpo e não aumentam o açúcar no sangue.

Porque fazer estes 10 dias de RESET do Programa Healthy Lifestyle Keto-Green
acompanhado é melhor que sozinhos?

Pois, muitas pessoas que já iniciaram uma dieta cetogénica, mas, por exemplo, consomem alimentos que não são recomendados para a sua saúde, podem comprometer os resultados a longo prazo.

No programa terás mais informações, poderás aumentar o teu conhecimento, terás um suporte mais personalizado, o meu apoio no grupo de Facebook fechado (diariamente) e 1 vez por mês com uma consulta de grupo (onde podes colocar todas as tuas dúvidas). Dentro deste grupo, vais ter informações mais estruturadas para a tua situação particular ou doença específica.

E outra coisa é que no grupo de Facebook Healthy Lifestyle Keto Green há mais apoio entre todos, tu fazes uma pergunta e todos ou a maioria deles compartilham as suas experiências.

Atenção este desafio NÃO é para ti se:

  • Estás procurando outra “dieta milagrosa” para emagrecer rapidamente, independentemente da tua saúde. Este não é um programa com foco no emagrecimento, apesar de esse ser um dos efeitos secundários para quem tem excesso de massa gorda.
  • Não estás disposta/o a ler e aprender o material e esperar que os resultados apareçam por si só e se mantenham a longo prazo.
  • Não queres aprender a comer e mudar o teu estilo de vida: cuidar da tua
    alimentação, hidratação, sono, exercitar o teu corpo (adaptado a tua condição) e gerir o teu stresse.
  • Tens alguma condição de doença ou toma de medicação que não seja seguro ou aplicável este programa de cetose. (marca uma sessão gratuita comigo e avaliamos).
  • Consulta o teu médico se tiveres em risco de cetoacidose (podes consultar um médico da nossa equipa). A cetose tem todos os benefícios, mas a cetoacidose tem sintomas extremos que devem sempre consultar um médico.

Quando tu terminares o Reset de 10 dias

Quando tu terminares o Reset de 10 dias, o teu corpo se recupera gradualmente, começa a comunicar-se contigo e a partir daí o maravilhoso trabalho é teu com as ferramentas que aprenderes aqui.

Aprenderes a escutar e comunicar com o teu corpo, saber o que ele precisa e o que não precisa, conheceres o melhor para ti.

O que vais receber neste programa?

  • Guia COMPLETO com tudo o que tu precisas para iniciar.
  • Lista de alimentos para uma dieta cetogénica, adequada a tua situação em
    particular.
  • Lista de alimentos a evitar.
  • Receitas adaptadas e saborosas para experimentares.
  • Exemplos de menus para poderes aplicar na prática.
  • O passo a passo para transformares o teu estilo de vida.
  • Aprenderes a fazer as combinações alimentares corretas mantendo a baixa
    Carga glicémica.
  • Grupo privado no Facebook para tu compartilhares e teres a minha ajuda junto com os teus colegas.
  • Instruções semanais detalhadas para a transição gradual, enquanto tu
    consomes refeições funcionais, deliciosas, nutritivas e muito saborosas.
  • 1 Aula de Grupo com temas no âmbito das ciências da nutrição, saúde, jejum intermitente, intestino e cérebro, disfunções da tiroide, carga glicémica, cetose entre outros dentro do estilo de vida saudável (Zoom), final do dia – 21.30h.
  • 1 Consulta de Grupo comigo para ajudar-te a montar o teu plano nutricional e responder a todas as tuas dúvidas.
  • Partilha de vídeos, estudos e webinários dentro do tema.
  • Oferta de E-books.
  • Acesso Mensal: 47 euros.
  • Nota – Adaptado às Disfunções da tiroide e a vegetarianos.

Tudo isto por um valor Simbólico de 47 euros

para poderes fazer o teu RESET de 10 dias e teres o acompanhamento
durante 1 mês com o Programa Healthy LifeStyle Keto-green!

Eu vou ajudar-te…

…e acompanhar-te passo a passo nesta tua “readaptação” metabólica onde vais aumentar o teu metabolismo e utilização da tua gordura corporal sem perder a tua massa muscular, aumentar a tua energia, foco, memória, regulares a tua insulina e humor.

Evidência Científica

Sistema Metabólico

Cancro

Diabetes (Diabetes Mellitus Tipo 2)

Síndrome de Deficiência GLUT1 (GLUT1DS)

Doença de armazenamento de glicogénio (GSD)

Hiperlipidemia

MAAD (deficiência múltipla de Acil-CoA desidrogenase)

Obesidade

Sistema Neurológico

Doença de Alzheimer (DA)

Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA) 

Epilepsia / convulsões

Enxaqueca

Esclerose Múltipla (EM)

Lesão Cerebral Traumática (TCE)

Sistema Psicológico

Ansiedade

Transtorno de Déficit de Atenção (TDAH)

Transtorno do Espectro do Autismo / Autismo (TEA)

Transtorno bipolar

 

Transtorno de stresse Pós-Traumático (TEPT)

Esquizofrenia

Fonte: https://ketogenic.com/ | Inspire-se aqui

“Nós somos aquilo que comemos, absorvemos, pensamos, metabolizamos e
eliminamos. Um ser único de corpo e alma”

O vosso feedback

é o mais importante

Cátia Patrícia Crúzio Miranda

Ajuda a transformar a vida das pessoas nutrindo de dentro para fora. A sua frase é:

“Nós somos aquilo que comemos, absorvemos, pensamos, metabolizamos e eliminamos. Um ser único de corpo e alma”

  • Licenciada em Nutrição e Engenheira alimentar e licenciada em Ciências da Nutrição;
  • Mestrado em Nutrição Clínica (Instituto Superior Egas Moniz);
  • Certificada em Nutrição Funcional (Nutriscience e Instituto de Nutrição Funcional Avançada – Brasil, do Dr. Gabriel de Carvalho);
  • Certificada em Nutricoaching e Inteligência Emocional;
  • Palestrante e formadora em várias formações, workshops e congressos;
  • Instrutora Online Certificada;
  • Frequenta vários cursos em diferentes áreas no âmbito da nutrição clínica, integrativa e funcional, como: d. autoimunes, d. tiroidianas, distúrbios gastrointestinais, fodmap, sustentabilidade, otimização da gestação, infertilidade e alimentação complementar;
  • Assim como, atualiza-se de forma contínua em desenvolvimento pessoal de forma a melhorar os meus conhecimentos e conseguir ajudar mais as pessoas;
  • Formação contínua, conhecimento e ajudar as pessoas não é um trabalho é a sua paixão.