Programa Healthy LifeStyle

Keto Green – Reset 10 Dias

Bem Vinda/o!
Acabaste de dar o primeiro passo para iniciar um estilo de vida que transformará o teu bem-estar, energia, foco mental e aumentar a tua longevidade!

Com este Programa Healthy LifeStyle Keto-Green de RESET de 10 dias vais aumentar a tua flexibilidade metabólica, manter o teu peso saudável, “reprogramar” o teu corpo para uma melhor flexibilidade metabólica a longo prazo e viveres sem dietas que podem prejudicar a tua saúde.

Em apenas 10 dias onde vais nutrir o teu corpo apenas com alimentos de verdade, com um plano nutricional adaptado e aconselhado por um profissional de saúde para aumentares:

a tua flexibilidade metabólica e diminuição da massa gorda
a tua massa muscular
o teu foco e capacidade mental
a tua energia

Durante este período de 10 dias de RESET

Eu vou ajudar-te passo a passo...

a construíres uma alimentação ideal para ti, através do conhecimento para manteres um estilo de vida mais saudável e aumentares a tua longevidade. Terás acesso a receitas cetogénicas com alimentos naturais (sem substitutos de produtos alimentares), escolhas de alimentos funcionais saudáveis e anti-inflamatórios, aprender mais sobre o bom e o menos saudável do jejum intermitente, entre outras ferramentas que irei preparando para ti.

Quero inscrever-me neste programa

Healthy LifeStyle Keto-Green

RESET 10 dias

O que é uma Cetose?

Cetose é um estado metabólico que usa corpos cetónicos, ou cetonas, como combustível para energia. Existem os principais tipos de corpos cetónicos encontrados no sangue, na urina e na respiração, incluindo:

Acetoacetato: O tipo de cetona que foi criado primeiro. Pode ser convertido em beta-hidroxibutirado ou inverter para acetona.
Acetona: Feito espontaneamente na quebra do acetoacetato. É uma cetona muito volátil e é detetável na respiração quando um indivíduo entra pela primeira vez na cetose.
Beta-hidroxibutirado (BHB): O tipo de cetona que é usada para energia e é mais abundante na corrente sanguínea, logo quando o indivíduo está completamente em cetose. Este é o tipo de cetona que está localizado nas cetonas exógenas e nos exames de sangue quantificados.

Benefícios para a saúde da dieta cetogénica

Uma dieta cetogénica promove a diminuição de gordura corporal em vez de açúcar no teu corpo, o que torna, também, uma ferramenta para a redução de peso. Além disso traz muitos benefícios para a nossa saúde, se for bem feita e acompanhada:

Promove um declínio nos níveis de insulina, um biomarcador de diabetes tipo 2.
Demonstra clinicamente que aumenta a memória, melhora a clareza mental e o foco, bem como o desenvolvimento de distúrbios neurológicos como a doença de Alzheimer e a epilepsia.
Durante uma cetose, o teu cérebro utiliza um suprimento mais consistente de
combustível: cetonas de reservas de gordura, levando a um melhor
desempenho psicológico.

Sempre que temos uma fonte de energia consistente e pura como as cetonas, o cérebro funciona melhor. Em alguns estudos em adultos com memória reduzida, o crescimento de cetonas BHB no seu próprio sangue ajudou a melhorar a cognição.

O que são Cetonas Exógenas?

Durante um jejum, o teu corpo não tem suprimento imediato de energia, então ele converte a gordura armazenada em combustível. Esse processo é a cetose e o combustível metabólico da gordura é chamado cetona.
As cetonas exógenas são suplementos de cetona. O teu corpo produz e utiliza cetonas na cetose. Quando tu tomas cetonas exógenas, adicionas mais cetonas para o seu corpo utilizar.

Cetonas exógenas irão impedir um jejum? Não. Tudo o que elas fazem é fornecer mais combustível e minerais essenciais para teres mais energia física e mental. Cetonas alimentam o teu cérebro.

As cetonas atravessam a barreira hematoencefálica e dão ao teu cérebro uma fonte de energia natural. Melhor cognição significa melhores decisões, como optar por opções saudáveis durante as janelas de alimentação!

Qualquer transição na alimentação pode ter efeitos colaterais para o teu corpo, mas ainda mais quando envolve uma mudança metabolica para a forma como o teu corpo produz e usa energia.

As cetonas exógenas, ainda, reduzem muito esses sintomas que surgem num jejum e na mudança de alimentação:

Inchaço
Dores de cabeça
Irritabilidade
Energia baixa
Fadiga
Perda de peso menos saudável
Redução de gordura, não redução muscular
Equilibrar os níveis de colesterol
Melhorando a sensibilidade à insulina
Manter os níveis de glicose no sangue estáveis
Nitidez mental

Para quem é este programa?

Para quem...

… tem hipotiroidismo (subclínico ou de Hashimoto) / Hipertiroidismo ou disfunção da função adrenal.
… tem alterações na Tiroide, dificuldade em emagrecer ou falta de energia, sente um cansaço sempre que faz atividade física (mesmo leve).
… tem sinais em que o cabelo cai pela mão e/ ou tem alopecia.
… sente muito inchaço abdominal, ganho peso e alterações de humor.
… tem distúrbios autoimunes.
… tem problemas de acne, menstruação irregular e dolorosa ou ausente (mulheres), cabelos em áreas onde não é normal aparecer.
… foi diagnosticado com SOP (síndrome do ovário poliquístico), endometriose e só toma pílulas anticoncepcionais.
… tem problemas de fertilidade e não consegue engravidar.

… tem sempre vontade de comer doces, pães refinados, massas, farinhas… mesmo depois de comer e estar fisicamente cheio.
… tem distúrbios metabólicos como obesidade, diabetes ou resistência à insulina.
… perdeu a confiança e a segurança, sente-se mal, menos bonita/o e em fase de depressão.
… tem perda de Foco e a memória frágil.
… tem depressão, falta de motivação ou ansiedade.
… precisa de um controlo na doença de Alzheimer, Epilepsia, Autismo e prevenção de degeneração neuronal.
… tem os exames laboratoriais todos “bem” mas ainda sente sintomas e
sinais de falta de saúde.
… quer um estilo de vida saudável, aumentar a sua flexibilidade metabólica,
energia, capacidade cognitiva, foco, manter a massa muscular e baixar a
massa gorda de forma natural sem produtos ou suplementos sintéticos.

NOTA: Em qualquer dos casos, marca uma sessão de esclarecimento gratuita comigo para avaliar o Teu caso em particular. Cada pessoa é única e este Programa Healthy LifeStyle Keto-Green com RESET de 10 dias pode ou não ser bom para ti, contata-me e avaliamos.

Porquê Keto-green?

Dieta Cetogénica	Dieta Keto-Green
Favorece muitos alimentos ácidos, como carnes, queijos gordos e hidratos de carbono estritamente reduzidos	Favorece alimentos mais alcalinos e vegetais, como vegetais de folhas verdes e outros vegetais aconselhados. Favorece fontes de proteínas vegetais (vegetarianos) ou animais de caça/selvagens.
Favorece gorduras mais ácidas como manteiga, margarinas e bacon.	Favorece gorduras mais alcalinas como abacate, oleaginosas, sementes e azeite.
Limita (ou até restringe) frutas a bagas	Permite uma variedade maior de frutas com baixo conteúdo de açúcar.
Pode ter efeitos secundários como: desidratação, náuseas e outros problemas decorrentes da ingestão excessiva de ácidos.	Evita esses efeitos secundários, incorporando muitos alimentos alcalinos à base de plantas.
Pode acumular toxicidade ácida nas células.	Tem um efeito desintoxicante natural no corpo, graças à inclusão de vegetais como brócolos, couve-flor, brotos e couve – os quais ajudam a eliminar o acúmulo de acidez nas células.

Este Reset de 10 dias com Keto-Green:

Foi criado para melhorar a tua saúde e alcançares o teu equilíbrio, sabendo
que quando o corpo atinge o equilíbrio (homeostase) pode livrar-se da
inflamação e do desconforto.
Não inclui alimentos processados e/ ou de baixa qualidade substituindo os
alimentos verdadeiros por suplementos, por isso usamos cetonas exógenas
(BHB fermentadas) as mesmas que o organismo produz.
Ajuda-te a equilibrar o sono que tem um enorme impacto na composição
corporal, foco cognitivo e energia. De fato, pesquisas mostram que pessoas
que não dormem bem tendem a ter um% mais alto de gordura corporal.
Quando estás no estado de cetose, o corpo utiliza cetonas para obter energia,
em vez de açúcar. As cetonas são a fonte de energia preferida do teu
corpo. Pesquisas mostram que as cetonas geram mais ATP (energia utilizável
no teu corpo) do que a glicose/ açúcar. À medida que envelhecemos, nosso
cérebro torna-se cada vez mais resistente a absorver e utilizar a glicose como
combustível.
As cetonas (beta-hidroxibutirato) são produzidas em uma dieta cetogénica e
demonstraram ser rapidamente absorvidas no cérebro.
Inclui apenas alimentos naturais, verdadeiros (sem processamento), densos
em nutrientes que nutrem o teu corpo e não aumentam o açúcar no sangue.

Porque fazer estes 10 dias de RESET do Programa Healthy Lifestyle Keto-Green
acompanhado é melhor que sozinhos?

Pois, muitas pessoas que já iniciaram uma dieta cetogénica, mas, por exemplo, consomem alimentos que não são recomendados para a sua saúde, podem comprometer os resultados a longo prazo.

No programa terás mais informações, poderás aumentar o teu conhecimento, terás um suporte mais personalizado, o meu apoio no grupo de Facebook fechado (diariamente) e 1 vez por mês com uma consulta de grupo (onde podes colocar todas as tuas dúvidas). Dentro deste grupo, vais ter informações mais estruturadas para a tua situação particular ou doença específica.

E outra coisa é que no grupo de Facebook Healthy Lifestyle Keto Green há mais apoio entre todos, tu fazes uma pergunta e todos ou a maioria deles compartilham as suas experiências.

Atenção este desafio NÃO é para ti se:

Estás procurando outra “dieta milagrosa” para emagrecer rapidamente, independentemente da tua saúde. Este não é um programa com foco no emagrecimento, apesar de esse ser um dos efeitos secundários para quem tem excesso de massa gorda.
Não estás disposta/o a ler e aprender o material e esperar que os resultados apareçam por si só e se mantenham a longo prazo.
Não queres aprender a comer e mudar o teu estilo de vida: cuidar da tua
alimentação, hidratação, sono, exercitar o teu corpo (adaptado a tua condição) e gerir o teu stresse.
Tens alguma condição de doença ou toma de medicação que não seja seguro ou aplicável este programa de cetose. (marca uma sessão gratuita comigo e avaliamos).
Consulta o teu médico se tiveres em risco de cetoacidose (podes consultar um médico da nossa equipa). A cetose tem todos os benefícios, mas a cetoacidose tem sintomas extremos que devem sempre consultar um médico.

Quando tu terminares o Reset de 10 dias

Quando tu terminares o Reset de 10 dias, o teu corpo se recupera gradualmente, começa a comunicar-se contigo e a partir daí o maravilhoso trabalho é teu com as ferramentas que aprenderes aqui.

Aprenderes a escutar e comunicar com o teu corpo, saber o que ele precisa e o que não precisa, conheceres o melhor para ti.

O que vais receber neste programa?

Guia COMPLETO com tudo o que tu precisas para iniciar.
Lista de alimentos para uma dieta cetogénica, adequada a tua situação em particular.
Lista de alimentos a evitar.
Receitas adaptadas e saborosas para experimentares.
Exemplos de menus para poderes aplicar na prática.
O passo a passo para transformares o teu estilo de vida.
Aprenderes a fazer as combinações alimentares corretas mantendo a baixa Carga glicémica.
Grupo privado no Facebook para tu compartilhares e teres a minha ajuda junto com os teus colegas.
Instruções semanais detalhadas para a transição gradual, enquanto tu
consomes refeições funcionais, deliciosas, nutritivas e muito saborosas.
Partilha de vídeos, estudos e webinários dentro do tema.
Oferta de E-books.
Programa Healthy LifeStyle keto green – Reset de 10 dias + Consulta de Nutrição Funcional Avançada de 1 h pelo valor de 87 euros.
Nota – Adaptado às Disfunções da tiroide e a vegetarianos.

Tudo isto por um valor Simbólico de 87 euros

para poderes fazer o teu RESET de 10 dias!

Eu vou ajudar-te…

…e acompanhar-te passo a passo nesta tua “readaptação” metabólica onde vais aumentar o teu metabolismo e utilização da tua gordura corporal sem perder a tua massa muscular, aumentar a tua energia, foco, memória, regulares a tua insulina e humor.

Evidência Científica

Sistema Digestivo

Doença de Crohn
● 2017: Os efeitos das cetonas exógenas nos biomarcadores da doença de Crohn

DRGE / refluxo ácido / úlceras esofágicas
● 2006: Uma dieta com poucos hidratos de carbono melhora o refluxo gastroesofágico e seus sintomas.

Genes

Síndrome de Deficiência GLUT1 (GLUT1DS)
● 2017: Abordagens individualizadas de tratamento para pacientes epiléticos com deficiência de transportador de glicose tipo 1 (GLUT-1)
● 2018: cetonas exógenas diminuem o nível de glicose no sangue

Doença de armazenamento de glicogénio (GSD)
● 2005: Tratamento da glicogenose tipo V com dieta cetogénica
● 2011: Tratamento bem – sucedido da cardiomiopatia grave na doença de armazenamento de glicogénio tipo III com dieta D, L-3-hidroxibutirato, dieta cetogénica e de alta proteína
● 2015: Dietas cetogénicas em pacientes com distúrbios metabólicos herdados

MAAD (deficiência múltipla de acil-CoA desidrogenase)
● 2014: tratamento corporal de cetona altamente eficiente na leucodistrofia relacionada à deficiência de acil-CoA desidrogenase
● 2019: Terapia corporal de cetona a longo prazo com deficiência severa de acil- CoA desidrogenase múltipla: relato de caso

Doença renal poliquistica (PKD)
● 2019: Cetose melhora o crescimento do cisto renal na doença renal
poliquistica. Síndrome de Rett
● 2003: Dieta Cetogénica na Síndrome de Rett

Complexo de Esclerose Tuberosa (TSC)
● 2005: Complexo de esclerose tuberosa e dieta cetogénica

Sistema Imunitário

Doença de Crohn
● 2017: Os efeitos das cetonas exógenas nos biomarcadores da doença de Crohn

Gripe (gripe)
● 2019: Dieta cetogénica ativa respostas protetoras das células T contra a infeção pelo vírus influenza

Doenças inflamatórias
● 2015: O β-hidroxibutirato do metabólito cetónico bloqueia a doença inflamatória mediada por inflamassoma NLRP3
● 2017: Os efeitos das cetonas exógenas nos biomarcadores da Doença de Crohn
● 2017: Caracterizando os efeitos metabólicos da suplementação exógena de cetona – uma alternativa ou adjuvante à dieta cetogénica
● 2018: Sinergias potenciais de β-hidroxibutirato e butirato na modulação do metabolismo, inflamação, cognição e saúde geral

Esclerose Múltipla (EM)
● 2020: Dieta cetogénica e dieta de jejum como abordagens nutricionais na esclerose múltipla (NAMS): protocolo de um estudo randomizado controlado

Sistema Metabólico

Cancro

Diabetes (Diabetes Mellitus Tipo 2)

Síndrome de Deficiência GLUT1 (GLUT1DS)

Doença de armazenamento de glicogénio (GSD)

Hiperlipidemia

2004: Uma dieta com baixo valor de hidratos de carbono e cetogénica versus uma dieta com pouca gordura para tratar a obesidade e a hiperlipidemia; um estudo randomizado e controlado

MAAD (deficiência múltipla de Acil-CoA desidrogenase)

Obesidade

2019: Explorando a viabilidade de cetonas exógenas como suplementos para perda de peso (P21-017-19)

Sistema Musculo-Esquelético

Desempenho do exercício

2019: Novas estratégias de abastecimento de combustível para o desempenho do exercício: Os ésteres exógenos de cetona podem ser a resposta para evitar o excesso de treinamento?

Sarcopenia

2019: Efeitos anticatabólicos dos corpos cetónicos no músculo esquelético

Sistema Neurológico

Doença de Alzheimer (DA)

Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA)

Epilepsia / convulsões

Enxaqueca

Esclerose Múltipla (EM)

2020: Dieta cetogénica e dieta de jejum como abordagens nutricionais na esclerose múltipla (NAMS): protocolo de um estudo randomizado controlado

Lesão Cerebral Traumática (TCE)

Sistema Psicológico

Ansiedade

2018: Efeito ansiolítico da suplementação exógena de cetona é abolido pela inibição do receptor de adenosina A1 em ratos Wistar Albino Glaxo / Rijswijk

Transtorno de Déficit de Atenção (TDAH)

Transtorno do Espectro do Autismo / Autismo (TEA)

Transtorno bipolar

Transtorno de stresse Pós-Traumático (TEPT)

Esquizofrenia

Sistema Reprodutivo

Síndrome do Ovário Poliquístico (SOP)

Fonte: https://ketogenic.com/ | Inspire-se aqui

“Nós somos aquilo que comemos, absorvemos, pensamos, metabolizamos e
eliminamos. Um ser único de corpo e alma”

O vosso feedback

é o mais importante

Cátia Patrícia Crúzio Miranda

Ajuda a transformar a vida das pessoas nutrindo de dentro para fora. A sua frase é:

“Somos mais do que aquilo que comemos, absorvemos, pensamos, metabolizamos e eliminamos. Somos um Ser único de corpo e alma.”

Licenciada em Nutrição e Engenheira alimentar e licenciada em Ciências da Nutrição;
Mestrado em Nutrição Clínica (Instituto Superior Egas Moniz);
Certificada em Nutrição Funcional (Nutriscience e Instituto de Nutrição Funcional Avançada – Brasil, do Dr. Gabriel de Carvalho);
Certificada em Nutricoaching e Inteligência Emocional;
Palestrante e formadora em várias formações, workshops e congressos;
Instrutora Online Certificada;
Frequenta vários cursos em diferentes áreas no âmbito da nutrição clínica, integrativa e funcional, como: d. autoimunes, d. tiroidianas, distúrbios gastrointestinais, fodmap, sustentabilidade, otimização da gestação, infertilidade, alimentação complementar, genética e epigenética, entre-outras;
Assim como, atualiza-se de forma contínua em desenvolvimento pessoal de forma a melhorar os seus conhecimentos e conseguir ajudar mais pessoas;
Conhecimento e formação contínua não é um trabalho, é a sua paixão com o propósito de ajudar as pessoas.